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| 泉州舞蹈培训哪家好？泉州壹捌叁肚皮舞蹈配需师资*先 |
泉州舞蹈培训哪家好？泉州壹捌叁肚皮舞蹈配需师资领先--
大家都知道肚皮舞不仅妖娆妩媚还具有强大的减肥瘦身效果。今天资深老师就为大家讲解具体的塑型部位和效果。
*一招：八字形扭臀
训练效果：瘦腰提臀
培训时身体重心下移放在下半身，身体向下坐地，双脚打开与肩同宽。将注意力放在腰腹部，需要注意的是身体不能前倾要保持挺直向上的状态。然后模仿8字形扭动腰部，注意要用腰腹部的力量完成动作，而不是背部力量。
第二招：双手合十
训练效果：修长手臂
双手合十置于胸前，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。肚皮舞学校提示：培训时动作一定要标准到位方能达到预期效果。
第三招：拉扯修臂
训练效果：全方位纤细手臂、肩膀及背部
夏天让拜拜肉显露无遗，肚皮舞多种手部手臂动作能强效收紧手臂肌肉，让手臂看起来纤长紧致。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第四招：旋转式扭动
训练效果：丰胸
在肚皮舞学校做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第五招：快速抬腿
训练效果：紧致大小腿肌肉
跟着老师的标准动作将双手自然下垂放于身体两边先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 |
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